在线观看日韩在线视频,亚洲 日韩 欧美 另类 国产,日本不卡一区二区三区最新,亚洲欧美一区在线观看

<legend id="afmgz"></legend>
      <sub id="afmgz"></sub>
      

        <ol id="afmgz"><abbr id="afmgz"></abbr></ol>
        1. 

            2. <ol id="afmgz"></ol>
            
    
    


    
    
    
            
        
            
            
            
                
    
            
        
            
            
            


            
            
            
            
                
            
                    
            
                        
                        
            
                            怎樣償還運動后的氧債
            
                        
            
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
            
                        
            
                        【答案】在大強度、大運動量的練習后，人體的大部分血液分布在四肢，大腦、心臟嚴重缺血
            這時突然停止運動，由于身體從動到靜缺少一個過渡階段，就會使靜脈血回流困難，破壞了正常的血液循環(huán)，造成頭暈、惡心、嚴重時可產(chǎn)生嘔吐
            在盛夏，有時還會造成重力性休克
            這些現(xiàn)象在田徑與球類運動中尤為普遍
            所以運動后要做一些輕微的整理活動，幫助肌體的靜脈血回流與心臟血正常輸出，消除不良感覺
            美國生理學家?？怂乖鬟^這樣的恢復(fù)對比實驗——緊張運動后進行輕度的整理活動和安靜休息不做整理活動
            結(jié)果表明，做整理活動時由于肌肉血流量增加，運動時積累的軋酸消除速度比安靜休息時快2倍，可見整理活動能加速身體生理功能的恢復(fù)
            運動時，有機體經(jīng)常地在缺氧的情況下堅持工作，產(chǎn)生大量的氧債
            當運動一結(jié)束，肌肉和組織就需要大量的氧氣以償還工作時的消耗，如果身體馬上處于靜止狀態(tài)，也就妨礙人體的強烈匭圈呼吸，影響氧氣的償還
            實驗證明，一組運動員在欠有氧債的情況下靜止休息，一組運動員做走動整理活動，做整理活動的一組運動員的氧債償還要比靜止休息的一組快得多
            因此，在每次鍛煉結(jié)束后，應(yīng)做些緩和放松的練習，伸展、抖動幾下緊張的肌肉，作幾次深呼吸，增加吸氧量，償還運動時可能欠下的部分氧債
            使身體慢慢恢復(fù)到安靜狀態(tài)
            
                        
            
                        
                    
            
                
            
            
            
        
            
        
        
        

            
    
    
    
    

            

        
    
            

            
            
        
            
        
        

            
    
            
        
            
            
            
                在線工具導航