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                            為什么肥胖者要進(jìn)低熱量飲食
            
                        
            
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
            
                        
            
                        【答案】肥胖對(duì)健康危害之大，可謂一言難盡！
            其中最嚴(yán)重者是它可以顯著地增加心臟、腎臟和胰島等重要臟器的負(fù)擔(dān)，并引起動(dòng)脈粥樣硬化，從而產(chǎn)生一系列嚴(yán)重的后果
            因此，為了健康與長(zhǎng)壽，肥胖者必須設(shè)法減肥，使體重恢復(fù)或接近正常
            要想減肥，必須了解肥胖的成因——肥胖是體內(nèi)脂肪積存過(guò)多的結(jié)果，而過(guò)多的脂肪則是攝入的飲食產(chǎn)生熱量過(guò)多所使然
            當(dāng)然，外因必須通道內(nèi)因而起作用——肥胖者要么是因代謝的某些環(huán)節(jié)有缺陷（與遺傳和內(nèi)分泌有關(guān)），要么是因體力活動(dòng)過(guò)少使其消化吸收機(jī)能旺盛，易于形成并積存脂肪
            因此，肥胖者必須調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，并增加身體的活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)）量
            按照漢族人的飲食結(jié)構(gòu)，熱量主要來(lái)自主食，即糖類、亦稱碳水化合物；副食中的脂肪類發(fā)熱量也很高
            所以，肥胖者要減197肥，關(guān)鍵是減少主食的進(jìn)量，一般說(shuō)來(lái)，吃六七分飽即可
            同時(shí)，也要少吃肥肉類含脂肪較多的食物
            主食減少了，攝入的總熱量也就顯著地減少了；然而，除肥肉外，副食不可減少太多，而且其營(yíng)養(yǎng)成分還應(yīng)力爭(zhēng)完全和充足
            通常對(duì)魚、肉、蛋等高蛋白食物不必控制；新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，亦應(yīng)多吃
            
                        
            
                        
                    
            
                
            
            
            
        
            
        
        
        

            
    
    
    
    

            

        
    
            

            
            
        
            
        
        

            
    
            
        
            
            
            
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