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                            為什么運(yùn)動(dòng)量加大時(shí)要多吃些糖，少吃些脂肪
            
                        
            
                        【分類】生理衛(wèi)生
                        
            
                        
            
                        【答案】糖和脂肪在運(yùn)動(dòng)中都供給人體能量
            那么為什么運(yùn)動(dòng)量加大時(shí)要多吃些糖，少吃些脂肪呢？
            因?yàn)樘鞘侵匾墓┠芪镔|(zhì)．是能量的最重要和最經(jīng)濟(jì)的來源
            糖在供給人體熱能上有許多優(yōu)點(diǎn)，比匾圈脂肪容易被人消化吸收，而且糖分解迅速、產(chǎn)熱快，在氧化的過程中耗氧量最少（氧化1克糖需氧0.81升，而氧化1克脂肪需氧1.96升），糖在有氧或缺氧的情況下都能分解放出熱能
            這對從事運(yùn)動(dòng)的人來說是十分重要的
            因?yàn)樵趧×业拇筮\(yùn)動(dòng)量活動(dòng)中，機(jī)體常處于氧債狀態(tài)下，而糖耗氧少，能減少體內(nèi)的氧債，有利于運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行
            如果這時(shí)靠氧化脂肪來供給能量，就會使機(jī)體氧債增加，不利于運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行
            凡是短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所需的能量幾乎都是由糖來供給的
            所以，大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)要多吃糖，少吃脂肪
            
                        
            
                        
                    
            
                
            
            
            
        
            
        
        
        

            
    
    
    
    

            

        
    
            

            
            
        
            
        
        

            
    
            
        
            
            
            
                在線工具導(dǎo)航